1. Sebeláska Není to divné? Co má láska a sebeláska ještě k tomu společného se zdravím a imunitním systémem?! Faktem je, že sebeúcta, sebeláska a tvůj psychický stav ovlivňují tvé tělesné zdraví. A to víc, než medícína vůbec připouští. Znáš to určitě sama. Ve chvíli, kdy seš pod tlakem, děláš si starosti, seš nespokojená sama se sebou a vidíš vše negativně, na sebe nenechá nemoc příliš dlouho čekat. Stres  přepíná tvé tělo do nouzového systému. V něm obsluhuje pouze životně důležité systémy a to na vysoké obrátky – proto, čím víc budeš v psychické pohodě, tím víc energie a síly bude tvé tělo moct použít na podporu a posilování tvého imunitního systému. V této době je těžší než kdykoli předtím zůstat v klidu a uvolnit se. Možná máš strach o svou rodinu nebo o sebe sama. To je naprosto pochopitelné. Ikdyž ti to připadá nemožné, snaž se soustředit na TADY a TEĎ. Je sice důležité předvídat, co přije, ale dělat si přehnané starosti, co by přijít mohlo, ti vůbec nepomůže. Jen tě to ještě víc zatíží. Věnuj radči čas sama sobě a své rodině. Uč se něco nového, dělej to, co tě baví. Buď vděčná za každou hezkou chvilku. Jdi do přírody a těš se z její krásy. Uč se se uvolnit a buď spokojená s tím, co máš – věř mi, ikdyž to možná teď tak nevidíš, je toho opravdu hodně!

 2. Péče o střevní flóru Střevo je často označováno za druhý mozek těla. Jeho zdraví je nezbytné pro silný obranný systém. Jen, když máš zdravou a neporušenou střevní flóru, můžeš mít správně fungující a silný imunitní systém. Vyvážená a pestrá, s dostatkem zeleniny, ovoce a tekutin, nejlépe čerstvá, bez přidaných látek a rafinovaného cukru, bohatá na vitamín C, zinek a omega 3, s fermetovanými a na vlákninu bohatými potravinami – taková je známá definice zdravé výživy. Na netu najdeš spoustu rad, trendů a nespočetně receptů. Nech se inspirovat, ale naslouchej svému tělu. V zásadě platí, že čím pestřejší, možná ještě sezonálnější a regionálnější, tvá strava je, tím máš větší jistotu, že svému tělu dáš všechno, co potřebuje. Fantastickou pomocí můžou být i divoké byliny. Ty jsou „přírodní“ – tedy nepozměněné, a přizpůsobené vnějším vlivům našeho podnebí. Kromě toho obsahují všechny důležité látky, které byly z naší stravy zčásti šlechtěním odstraněny. Těmi jsou například pro střevní flóru tak důležité hořčiny. Ještě teď můžeš v přírodě najít spoustu divokých bylin, kterými si můžeš nejen kulinářsky zpestřit jídelníček. Bršlice, popenec, černohlávek, kopřiva, prasetník, svízel, šťavel, řebříček, jitrocel nebo ptačinec můžou tvůj talíř obohatit důležitými vitamíny a minerálními látkami a divoké plody jako šípek, jeřabina, bezinka, ostružina, trnka nebo rakytník ho ještě barevně ozdobí. Sbírej ale jen ty byliny, které s jistotou poznáš a sbírej tam, kde není žádné znečištění hnojivy nebo jinými škodlivými látkami. Je jedno, jestli si připravíš smoothie, salát nebo pesto, každá volba je správná. A i pro ty nejmenší můžeš hezky ozdobit třeba krajíc chleba nebo salát bylinami jako je řebříček, pampeliška, chmel, sedmikráska nebo rozmarýn a tím i jim obohatit stravu o nezbytné hořčiny.

 3. Terapie střídání tepla a chladu I to je dávno známé: tělesné otužování a saunování má pozitivní účinky na imunitní systém. Je více možností, jak můžeš své tělo vystavit teplotním podnětům – tedy střídání tepla a chladu. Pohyb na čerstvém vzduchu je jednou z možností, která je ti vždy a zdarma k dispozici. Právě, když je chladno, deštivo a nebo i sněží, je to pro tvé tělo ještě lepší a důležitější. Natankovat čerstvý vzduch a přirozený vitamín D, cítit vlivy počasí na vlastní kůži. A stačí jen pár minut denně. Obdobného efektu docílíš při sprchování. Vedle posílení imunitního systému, podpoříš i svůj oběhový systém a pružnost pojivové tkáně a pozitivně podpoříš i svou psychickou pohodu – napětí a únava se jakoby rozplynou. I procházka bosýma nohama po zahradě nebo v parku posílí tvůj imunitní systém a podpoří prokrvení.

… pár kroků rosou nebo sněhem, hezky osušit a honem do teplých ponožek, třeba do těch pletených od babičky.

 

Důležité je, abys dbala principu TEPLO-CHLADNO-TEPLO. Pokud ti je zima, neměla bys své tělo vystavovat dalšímu chladnu. Studené tělo a předemším nohy snižují prokrvení sliznic. Ty pak hůř reagují proti škodlivým vlivům vnějšího prostředí. Proto, pokud máš v chladných dnech nebo po procházce nepříjemně studené nohy nebo se necítíš dobře, podpoř své tělo teplou koupelí nohou.

K ní potřebuješ nádobu, do které se ti pohodlně vejdou obě chodidla, teploměr, ručník, teplé ponožky a popřípadě léčivé bylinky jako je tymián nebo obyčejná mořská sůl (dá se popřípadě kombinovat). Důležité je, abys teplotu vodu pomalu zvyšovala. Naplň nádobu po kotníky vlažnou vodou (asi 30 °C). Vlož do ní své nohy a pomalu přilévej pořád teplejší vodu, až na teplotu asi 40 °C. Pokud by ti to bylo nepříjemné, přestaň. Poslouchej své tělo a to, co mu dělá dobře. Celá koupel by neměla trvat déle jak 15 minut. Osušit a teplé nožky dobře zabalit do tlustých ponožek. Taková koupel je vhodná i pro děti od dvou let. Pozoruj přitom jeho reakci, protože děti jsou mnohem citlivější na teplotu než dospělí.